concluyo el 4to CURSO PARA MONITORES DE PADEL DE CORDOBA

Este sabado 19 de diciembre, termino el 4to curso para monitores de padel en Cordoba 2009. Esperamos un 2010 con mas cursos y nuevos trabajadores del padel. Gracias y felicitaciones!!!!!

...Catamarca increible!

El pasado miercoles 9 y jueves 10 de diciembre, se llevo a cabo una CLINICA DE PADEL a mi cargo con la colaboracion de Daniela Niella y Martin "poyo" coloccini. En la primera jornada se realizó una demostracion tecnica de todos los golpes a cargo de DANIELA la numero uno del padel femenino nacional. En la segunda jornada, se logro la participacion del publico que se dio cita en el Complejo luck, vivenciando tecnicas, tacticas y correcciones a mi cargo con la colaboracion del profesor Martin Coloccini. La experiencia fue increible, pero mas aún la gente de Catamarca. Realmente increible la calidez y la hospitalidad de PELISARI GROUP. Desde que llegamos nos trataron maravillosamente sintiendonos inmensamente comodos. Los Complejos LAS REJAS y LUCK PADEL son un ejemplo de trabajo que muchos propietarios deberian conocer; Al Profe Luis Pelisari, a Cheche Pelisari y Daniel Pelisari Gracias enormes y nos veremos pronto.

...porque un PERSONAL TRAINER?

Los motivos abundan, pero, hay uno que es fundamental. La planificacion. Es importante organizar periodos, volumenes, intensidades, tests, metodos y ejercicios para lograr el objetivo propuesto por el cliente. El diagnostico inicial nos da la informacion necesaria para armar la estructura de la planificacion: datos antropometricos, composiciones corporales son algunos de los datos que orientaran los futuros entrenamientos. La reorganizacion de la alimentacion orientando al objetivo propuesto es fundamental; esto significa un cambio importante en el cliente, por tal motivo, debe, estrategicamente, introducirlo al cambio de manera progresiva y calculada. Recolectar la mayor cantidad de datos posibles de su vida diaria es una gran ayuda tambien: vida laboral, vida familiar, vida deportiva y ocio. Conocer a nuestro cliente es muy importante, debido a que podemos ajustar las sesiones a los cambios que se van produciendo a lo largo del proceso. Los planes de trabajo no funcionan de manera objetiva si no se tienen estos datos en cuenta; medir los esfuerzos y organizarlos es una manera optima de trabajar nuestro cuerpo y hacer de la actividad fisica un habito sano y saludable.

Ejercicios p/gluteos optimos...!

El error frecuente en el que caen muchos es, comenzar rutinas de ejercicios para gluteos de manera localizada (es decir en posicion de banco en una colchoneta o decubito lateral). Para lograr que estos ejercicios localizados tengan el efecto buscado se deben pre-agotar los gluteos, haciendo que estos, trabajen de manera accesoria previamente en ejercicios como: Sentadillas, estocadas, peso muerto, prensa a 45º.
De esta forma el gluteo llega parcialmente agotado y con un estimulo de trabajo medio, sentiriamos el esfuerzo del trabajo en colchonetas; Asi que, optimizá el trabajo de tus gluteos sguiendo este ejemplo:
1ro SENTADILLAS
2do ESTOCADAS
3ro PESO MUERTO
4to GLUTEOS EN POSICION DE BANCO
Ademas, en cada serie, podemos incorporar un pequeño trabajo isometrico(mantener la posicion en la mitad del recorrido durante 10') y agudizar aún mas los efectos de: AUMENTO DE LA FUERZA, AUMENTO DEL TONO Y LA SIMETRIA MUSCULAR.
Espero les sirva....y a mover ese cuerpo!!!

Golpe de derecha

La preparación comienza desde la posición de espera, luego, a la aproximación de la pelota, se rota la cadera y hombros hacia la derecha o izquierda para los zurdos, llevando la paleta hacia atrás con el codo levemente flexionado; La punta de la paleta debe apuntar hacia la pared de fondo de tal forma que, el cabo de la empuñadura apunte a mi rival. Desde la posición lograda, ajusto con pasos cortos hasta la pelota.
Una vez ajustada la distancia hacia la pelota, comienzo con el swing rotando cadera y hombros en el sentido contrario a la preparación llevando la tapa de la paleta hacia el impacto con la punta acostada hacia afuera; en ese momento la tapa debe estar paralela a la pared de fondo para que, el impacto en la misma sea franco o plano. El impacto debe ser delante del tronco a la altura de la rodilla adelantada.
Encontrado el punto de impacto, se proyecta el swing hacia delante con la rotación de cadera y hombros terminando el swing alejado del tronco mostrando el canto de la paleta al rival.

Peso muerto ATENCION!!!!!!

La técnica lo es todo Músculos principales: principalmente glúteos y músculos isquiotibiales. Posición de comienzo : De pie, colocado delante de la barra con los pies paralelos y separados al ancho de los hombros con la punta de los pies ligeramente hacia fuera. Agarrar la barra con las manos separadas un poco más que la distancia de los hombros. Mantener el tronco erguido. El movimiento : Desliza la barra sobre la parte frontal de los muslos llevando la cadera hacia atrás y apretar los glúteos. Mantener la columna vertebral en posición neutra hasta que la barra sobrepase unos centímetros la rodilla. Se puede realizar con las rodillas ligeramente flexionadas o rígidas. Vuelve al punto de partida apretando los glúteos. Inspirar al inicio, exhalar al final del movimiento. Advertencias : No redondear la espalda, eso significa que has bajado demasiado. No inclinarse hacia delante porque corres el riesgo de lesionarte. Más peso no es lo recomendable. Bajar y subir demasiado rápido solo empeorará el ejercicio. Series y repeticiones : de 3 a 4 series x 12 – 15 repeticiones. Para los que se inician y los que llevan tiempo entrenando sigan, estos consejos ello permitirá evitar inconvenientes y lesiones, mejorará tu técnica y estilo y te hará progresar. No olvidar que el desarrollo de cualidades como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la agilidad, etc., siempre se consigue gradualmente. Un aumento brusco del entrenamiento podría llevar a la disminuión de los resultados, a un desajuste de la actividad del organismo y a una tensión excesiva. Autor: Luìs Moscoso Publicado por musculación y salud

Examen en KYOKUSHIN-KAN CORDOBA para Kyu! Felicitaciones

El sabado 21 de noviembre a las 10hs de la mañana se llevo a cabo la segunda graduacion del año en la escuela KYOKUSHIN-KAN de la provincia de Cordoba. Quiero felicitar a los evaluados por la entrega total y a mis hermanos Sempais por el trabajo...Osu!

Algunos de mis alumnos!!!

Con Dani Niella
Con Agustin y Limao Jose
Con Matias
Con Ale y Fernando
Con Paula Weimer
Con los "CASI" Mariano y Poyo
Con Sebastian
Con Gerardo Mirizzio
Con Nico Egea y Nacho Vieyra
Con Ezequiel Merino

20, 21 y 22 de noviembre BRINKMANN EXPLOTA!!!! A.P.P

Cuadro Completo de Brinkmann
Publicado en Tour PadelCba 2009
Increible cuadro, para la pequeña localidad del nordeste cordobés.
La fecha de Brinkmann será especial y créanme que en el año que llevamos organizando el TOUR PADELCBA 2009 hemos tenidos torneos increíbles y muy parejos, pero el solo hecho de acercarse la definición del Master y una gran paridad, en los participantes, asegura un espectáculo sin antecedentes.
Brinkmann es una fecha modificada, originariamente planificada para la ciudad de Morteros, pero la demolición de las canchas y fundamentalmente el interés mostrado por la sub. comisión del Club Centro Social y Deportivo Brinkmann , hizo que la etapa se disputara en la pequeña ciudad del nordeste cordobés.

Dani y Mariela de nuevo ahiiiiii!!!!!!!!!!!!!

(Buenos Aires, 16/11/2009. De la Redacción de Padelcenter.com) Fesetejo a la brasileña y tetracampeonato para Celeste Fraccaro y Valeria Zoya, quienes confirman en La Plata el cambio de mando del APP Femenino para la parte final del Tour 2009, derrotando una vez más en otra final a las líderes indiscutidas del primer segmento del año, Daniela Niella y Mariela Peyregne.
Con la final definida por 7/6 6/1, las campeonas redondearon un título más que confirma su excelente momento y deja dudas sobre el techo de esta pareja que encontró el condimento clave en un equipo de padel competitivo: química. Así vivió la final Valeria Zoya y la contó para Padelcenter.com: "El primer set fue muy parejo, íbamos 5-3 arriba y nos pusimos 5-5. Costó cerrarlo por los nervios de jugar en La Plata (de donde es Mariela Peyregne) con toda la hinchada en contra, ja...pero pudimos cerrarlo 7-6. Y el segundo set jugamos muy muy bien, y sin margen de errores, los puntos fueron muy largos a pesar del resultado, pero lográbamos definirlos nosotras...y ya estábamos concentradas y con actitud de querer ganarlo"

El CARDIO KICKBOXING es una modalidad de fitness que tiene como principal objetivo contribuir al mejoramiento de la salud y la estetica corporal, provocando modificaciones funcionales y estructurales, a travez de la ejecucion de tecnicas caracteristicas de diferentes artes marciales; aplicadas y adaptadas a la dinamica, la base ritmica, la metodologia de enseñanza y los patrones de moviemiento de la gimnasia aerobica.

ESTRUCTURAL. Disminusion del porcentaje de adiposidad, modificacion de la masa muscular, tonificacion y simetria.

RESISTENCIA. Trabajo continuo de 60' a intensidades variables.

FUERZA. Manifestacion del trabajo de fuerza explosiva y pura.

FLEXIBILIDAD. Mejora la amplitud de movimientos articulares.

VELOCIDAD. De accion, traslacion y reaccion.

COORDINACION. Permite el desarrollo de la mayoria de las capacidades perceptivo cineticas como el ritmo, equilibrio, almacenaje gestual, la disociacion segmentaria y todas aquellas que hacen alusion a las relaciones del cuerpo con el tiempo, el espacio y los objetos.

SENTADILLAS

- Ubicar la barra sobre los soportes de sentadillas a una altura inferior a la altura de nuestros hombros.
- Ubicar las manos uniformemente sobre la barra, con los pies perpendicularmente debajo de la barra, levantarla desde el soporte, con la acción de las piernas (En caso de manejar pesos límites pedir la ayuda de dos cuidadores, uno a cada lado de la barra).
- Desplazarse hacia atrás sólo lo suficiente como para no chocar el soporte durante el ejercicio, y ubicar las piernas levemente abiertas, separadas poco más que el ancho de hombros, con la punta de los pies mirando levemente hacia afuera.
- El peso debe permanecer posicionado sobre el centro de la espalda, alineado perpendicularmente a la parte media posterior de los pies, no sobre los talones o puntas.
- Mantener la cabeza levantada, el pecho hacia arriba, la espalda derecha, e inspirar profundamente para mantener la presión de la cavidad torácica.
- Lentamente descender hasta la posición más baja, manteniendo el torso y la espada erectos, de manera que la cadera permanezca debajo de la barra en todo momento. Bajar todo lo posible mientras no se levanten los talones del piso o se curve la espalda. No permitir que la cadera se vaya hacia atrás y el torso hacia delante.
- No relajarse o largarse a la posición tope, para poder mantener los músculos contraidos y favorecer el posterior ascenso.
- Elevarse de la posición de sentadilla por la misma vía que se descendió. Llegar a la posición vertical de la misma manera que se comenzó el ejercicio.
- Realizar el movimiento el número requerido de repeticiones.
- El uso de dispositivos de soporte no es aconsejable, excepto en casos de pesos extremadamente elevados.
- Al regresar la barra a los soportes hacerlo con mucho cuidado y sin relajarse. En caso de que el ejecutante se encuentre muy extenuado, los cuidadores deberán guiarlo cuidadosamente, hasta que la barra quede apoyada sobre los soportes.